단백질 많은 음식 알아보자! 프로틴바 추천 단백질바
안녕하세요~ 오늘도 잘 보내셨나요?ㅎㅎ
날씨가 정말 정말 따뜻해졌어요 !
오히려 요즘은 정말 덥더라구요 ㅠㅠ
오늘 아무 생각없이 목티입고 나갔다가.. 아주 더워서 혼쭐났어요ㅋㅋ
여러분! 여름 좋아하시나요?ㅎㅎ
저는 땀나는걸 정말 싫어해서 여름을 싫어해요 ㅠㅠ
그래도 여름을 맞이하여 다이어트를 하고 있는데요 ㅎㅎ
역시 다이어트할 때 중요한건 화장실을 잘가는 거겠죠,,?ㅋㅋ
뭐 화장실도 그렇지만 식이섬유는 정말 중요한 성분중 하나예요.
그래서 요즘 식이섬유 많은 음식을 열심히 찾아보고 있는데요!
운동하시는 분들한테도 너무 중요한 영양소이지만
굳이 운동하지 않으셔도 단백질은 꼭 챙겨드셔야합니다~
오늘은 식이섬유 많은 음식에 대해서 알아보도록 할게요!
식이섬유 많은 음식
1. 고구마
다이어트할때 가장 유명한 음식!ㅎㅎ 바로 고구마죠!
고구마는 식이섬유가 풍부한 음식 중 하나인데요~
식이섬유가 100g 기준으로 2.32g 포함되어있습니다.
고구마 속에 있는 식이섬유는 아주 양질의 좋은 성분이예요
대장 운동을 활발하게함과 동시에 배변 활동을 도와주고
변비를 예방해줍니다. 칼로리도 낮은데 포만감은 매우 높은데요!
그래서 다이어트 체중조절에도 너무 좋다고 알려져있죠.
특히 호박 고구마보다 밤고구마에 식이섬유가 더 많이 함유되어 있습니다
생으로 먹는 것보다 찌거나 구울 때 식이섬유 함유량은 더 높아진다고합니다.
2. 양배추
섬유질이 풍부한 양배추! 변비 예방에 탁월한 식품으로 알려져 있는데요.
장의 운동을 도와주고 배변 활동이 원활하도록 도와주는데요
변의 부피를 늘려주어 배출을 돕습니다!
양배추는 포만감이 높은 음식이라서 다이어트 할때 많이먹죠.
양배추를 익혀서 먹으면 소화흡수율이 2배 이상 증가한다고해요,
3. 대추
약재로 정말 많이 사용되었던 대추! 식이섬유가 많기로 유명해요.
약재로 사용되어왔던 만큼 효능이 좋기로 유명하답니다.
식이섬유는 100g 기준 3.9g 이상 함유되어 있습니다.
우리 몸속에 쌓인 독소를 제거해주고 배출해주니까
면역력 증강에 도움을 준다고 해요.
거기다 마그네슘 성분이 풍부하여 세로토닌을 촉진,
진정작용을 하며 불면증에도 도움을 줍니다.
4. 사과
사과에도 식이섬유가 매우 많이 들어있습니다.
사과의 효능으로는 변비예방을 꼽을 수 있는데요~
사과에 풍부한 식이섬유는 장 내 유익균의 먹이가 되기때문에
장운동을 원활하게 합니다.
특히 사과의 껍질에 풍부한 펙틴이라는 불용성 식이섬유가
풍부하게 들어있어서 배변 활동을 돕는 것은 물론이고
대장암을 예방하며 다이어트에도 좋습니다.
거기다 콜레스테롤 배출을 도와주니까 수치와 혈압을 낮춰주는데요!
동맥경화 성인병 예방에도 효과적입니다~
이렇게 식이섬유 많은 음식에 대해서 알아봤어요.
그렇지만 이렇게 음식으로 완전히 단백질을 다 채울 수는 없다고하죠.
거기다 매번 식이섬유 많은 음식만 챙겨먹기도 어렵구요ㅠㅠ
그래서 저는 프로틴바를 늘 챙겨먹고 있는데요
식이섬유 많은 음식 챙겨먹기 + 간식으로 프로틴바!
이렇게 먹으면 진짜 좋더라구요 ㅎㅎ
제가 진짜 좋아하는 mnm초콜릿!
여러분 이게 프로틴바 단백질바로 나왔다면 믿으실건가용?!ㅎㅎ
저도 완전 깜짝놀라서 구입해봤어요.
식이섬유가 많이 포함되어 있어서 쿠키지만 부담없이 먹을 수 있더라구요
단백질과 식이섬유 많은 음식이기 때문에
편하게 드실 수 있어요.
14g의 단백질, 단 8g의 설탕, 그리고 바당 5g의 섬유질이 포함 된
실제 M & M으로 만든 관대하고 죄책감없는 영양 바입니다.
혹시 다이어트하고 계시거나
건강한 간식 프로틴바 단백질바 찾고 계신다면
한번 구입해보세요! 맛있는 초콜릿이 콕콕 박혀있어서
저는 너무 잘먹고 있답니다~
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